插妹妹综合网

12月21日将迎来冬季的第四个骨气——冬至。冬至是我国白日最短的一天，作为“数九”的第一天，记号着一年中最凉爽的一段技巧的到来。

温度镌汰会对东谈主体健康变成较着影响，容易诱发心脑血管疾病、呼吸谈疾病。冬至时节，怎样注意心脑血管疾病、呼吸谈疾病？

记者就此采访了郑州大学第一附属病院呼吸与危重症医学部主任许爱国、老年心血管内科副主任医师刘长凯。

□本报记者 吴文可

1、冬季是心脑血管疾病高发期 老年东谈主尤需警惕

“冬季是心脑血管疾病的高发期。”刘长凯先容，冬季，尤其是数九极冷，天气凉爽，东谈主体处于一种应激气象，进展为血管收缩、代谢加多、腹黑作念功加多、血压升高，容易诱发心脑血管疾病。具体来说，冬季心脑血管疾病高发，可能与以下多个成分关连：

气温变化：冬季气温低、温差大，容易导致东谈主体内环境失衡，刺激血管收缩，加多心肌耗氧量，加剧点脏背负。

血液轮回不良：凉爽天气中，末梢血管处于收缩气象，可能导致动脉血压增高，加多心肌耗氧量，从而加剧点脏的背负。

血小板邻接：低温环境下，血小板邻接会飞腾，这是心梗的元凶之一，严重可能导致暴毙。

生存风尚转变：冬季东谈主们户外通顺减少，导致能量摄入和代谢比例失调，血液黏稠度加多，容易形成血栓，加多突发性心血管问题的风险。

基础疾病的影响：高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病患者在冬季更容易发生心脑血管疾病。

“需要细心的是，老年东谈主血管弹性下落，顺应才调镌汰，靠近凉爽天气时更容易出现血压升高、大脑及腹黑供血不及等情况，从而诱发心脑血管疾病。”刘长凯教导。

2、注意心脑血管疾病 改善生存边幅很要害插妹妹综合网

刘长凯先容，在冬季不错通过改善生存边幅，注意心血管疾病的发生发展。

细心御寒：眷注天气预告，细心防寒御寒。如在出门步履时要细心添加一稔，尤其要神往头部、颈部和脚部的御寒；同期幸免永劫候待在低温环境。

戒烟戒酒：抽烟会促使和加剧动脉粥样硬化，引起脑血管和冠状血管的痉挛，提出戒烟并远隔二手烟。饮酒也会挫伤心脑血管，提出尽早戒酒。

健康饮食：饮食应以食品各类、养分平衡、低盐低脂为原则。提出减少缜密粮、加工肉、肥肉、内脏的摄入，加多粗粮和蔬菜生果的摄入。同期，每东谈主逐日盐摄入量低于5g，以免盐摄入过多导致水钠潴留，引起血压升高。

恰当通顺，驱散体重。恰当通顺不错促进血液轮回，镌汰血管硬化和心脑血管疾病的发生风险，保举快走、慢跑、打太极拳等柔和通顺。严格驱散热量的给与，少吃甜食，幸免痴肥。

热枕交流：热枕甘愿会加多腹黑负荷，可能导致心脑血管疾病的发生。提出学习并掌抓深呼吸、冥思等热枕交流圭臬，幸免热枕甘愿，保持心思愉悦。

驱散危机成分亦然注意心血管疾病的发生发展的要害方法。如如期体检，积极袭取搅扰方法，将血脂、血压、血糖等沟通驱散在合理的范围。如若也曾出现腹黑简略脑血管的动脉硬化，需要在医师开荒下圭表使用药物。

刘长凯教导：“切记不要盲目服用市面上倾销的各种保健品，以免加多心肺肝肾背负、变成脏器挫伤，一定要按照医师的开荒，圭表用药颐养。”

3、气温骤降 三类东谈主易发生呼吸谈疾病

“冬季是呼吸谈疾病的高发季节。近期，跟着冷空气来袭、气温骤降，门诊接诊的患者中，伤风（上呼吸谈感染）、急性支气管炎、肺炎、慢性遏抑性肺疾病急性加剧、支气管哮喘等呼吸谈疾病患者数目较着加多。”许爱国告诉记者，近期他曾接诊过一位70岁的老年患者，其因受凉激励了上呼吸谈感染，由于其免疫力较差，最终发展成了细菌性肺炎。

呼吸谈疾病冬季高发，可能与以下成分关连：

气温变化：凉爽会刺激呼吸谈黏膜，致使黏膜的注意功能削弱，病毒和细菌更容易侵入东谈主体。

空气干燥：干燥的空气会使呼吸谈的黏膜樊篱受到大肆，导致黏液分泌减少，呼吸谈注意才调下落，易使细菌、病毒更容易入侵。

病毒和细菌的季节性变异：好多呼吸谈疾病是由病毒引起的，如流感病毒、冠状病毒、腺病毒等。这些病毒具有季节性特征，在冬季活性较强，何况传播速率较快。“因此，冬季需要非常警惕呼吸谈传染病，如流感、肺炎支原体感染、呼吸谈合胞病毒感染、新式冠状病毒感染等。”

空气沾污：由于取温煦工业排放等成分，冬季空气沾污常常较为严重。PM2.5（细颗粒物）等空气沾秽物对呼吸系统的刺激作用显赫，永恒显现在这些沾秽物中，呼吸谈容易受损，以至诱发急性疾病如肺炎、支气管炎等。

生存边幅变化：冬季东谈主们常常更倾向于待在室内，减少户外步履。这加多了东谈主与东谈主之间的战争契机，容易导致病毒和细菌的交叉传播。此外，凉爽天气也使得东谈主们容易冷漠时常的防护方法，如勤洗手、常透风等，加多了呼吸谈感染的发生风险。

慢性疾病加剧：对正本就有哮喘、慢性遏抑性肺疾病等慢性疾病患者来说，凉爽刺激可能导致病情加剧，加之这些患者的免疫系统较弱，更容易受到病毒或细菌感染，从而发生呼吸谈感染、肺炎等疾病。

许爱国教导，这三类东谈主是呼吸谈疾病的高风险东谈主群，在冬季尤其要提升警惕：

罕见东谈主群，如老年东谈主、婴幼儿、妊妇等；

有慢性基础病的东谈主群，如糖尿病、高血压患者；

免疫力低下的东谈主群，如癌症患者、永恒使用免疫扼制药物者。

4、注意呼吸谈疾病 用好七招

养成精粹的卫生风尚：细心手卫生，养成勤洗手的风尚，相称是在咳嗽或打喷嚏后，同期尽量幸免风尚性地触摸眼睛、鼻、口。在咳嗽或打喷嚏的时候，用纸巾、毛巾或手肘遮住口鼻，将用过的纸巾丢入带盖垃圾桶中。

勤透风：凭证天气情况逐日透风2～3次，每次不少于30分钟。恰今日气条目下可不竭性开窗透风。

细心御寒：细心御寒，尤其是出门时要作念好头部、颈部、胸部、算作等易受寒的部位的御寒。

保持健康的生存边幅：合理饮食，加多维生素 C、D、锌等养分物资的摄入；恰当通顺，保举每天进行30分钟中等强度的有氧通顺；限定作息，保证弥散就寝，幸免过度熬夜。

尽量少去东谈主员密集的行家式样：高风险东谈主群要尽量少去东谈主员密集、空气流动不畅的密闭式样。如需赶赴这些式样，要佩带口罩，并细心实时更换。

积极接种疫苗：提出儿童、老年东谈主、慢性病患者等免疫功能低下的东谈主群，实时接种流感疫苗、肺炎疫苗，以镌汰流感病毒和肺炎链球菌感染风险。

不竭进行自我健康监测：一朝出现发烧、咳嗽、咽痛等呼吸谈症状，提出居家休息，不带病上班、上学。若呼吸谈症状较重插妹妹综合网，应尽快就医，遵医嘱服药，不行盲目使用和浮滥药物。