前两天在病院遭遇个熟东谈主筋膜枪 自慰，她正陪着她父亲看病。

我挺诧异的，因为在我印象里，她父亲一直齐是家里的主心骨，躯壳倍儿棒，平方连个头痛脑热齐有数，但当今，这位65岁的父亲正躺在病院的病床上。

听她说，一运转，她发现父亲的脚又红又肿，认为是痛风，就带去小诊所挂了三天水，可脚还是老款式。

她心里一紧，赶快上网查了查，又问父亲脚有莫得麻。父亲极少头，她心里就“咯噔”一下，惦记是糖尿病足。

她速即带老东谈主家来了咱们病院，大夫一看就说，这如实是糖尿病足，感染严重，齐化脓了，得先消炎，背面可能还得脱手术，说不定得切掉个金莲趾。

一又友说到这，眼泪就忍不住流下来了：“这个倔老翁啊，我夙昔劝过他些许回，为了界限血糖，跟他吵过些许回，叫他防护饮食，别喝酒，否则并发症来了可不是闹着玩的。可他老东谈主家即是不听，当今搞成这么。“

我也约略了解她家里的一些情况，她姆妈走得早，她爸从二十几岁运转就一个东谈主把她拉扯大，又当爹又当妈的，辛迤逦苦一辈子，结果当今却躺在病院里。

我一又友这些晚上齐睡不好，心里惊险啊，她一个东谈主要良善老爸，还得良善我方两岁的孩子，真的分身乏术。

我听着心里也挺不是味谈的，我发现，身边还有不少中老年一又友并不怜爱糖尿病，念念象不到糖尿病会带来些许结果。

2024年8月，《当然·医学》上的一个谈判发现，到了50岁，每三个糖尿病患者中，就有一个东谈主会同期患有至少三种慢性疾病，这些病会随着他们擢升20年，还会让寿命减少11年以上。

更让东谈主惦记的是，每多一种病，寿命就可能减少4年。

因此，谨慎糖尿病很是遑急。

一、血糖高了脚先知！4个信号别淡薄

血糖高了，脚会启航点给出教唆，可别淡薄。

1、麻痹和刺痛感

高血糖会损害神经，导致脚部出现麻痹、刺痛或烧灼感，这种嗅觉会在行交运加重，走路变得困难。

2、溃疡和伤口愈合逐渐

由于血液轮回不良和神经损害，脚部的伤口和溃疡很难愈合，需要很长技巧才气复原。

3、感染风险增多

高血糖会影响躯壳的免疫系统，使脚部更容易感染。即使是小伤口或水泡也会迅速恶化，导致感染。

4、皮肤变化

糖尿病会使脚部皮肤变得干燥、脆弱，容易裂开。此外，脚部可能会出现色素千里着，皮肤形貌可能变暗。

二、辨认糖尿病，4个“升糖”坏习尚尽快改掉

界限血糖，关键是要让血糖保捏褂讪，不要忽高忽低！

吃高GI（血糖生成指数）的食品会让血糖升得快，降得也快，这么不仅容易顽抗胰岛素，还会损害对腹黑和血管健康。

要念念辨认高GI饮食，底下这四个坏习尚得改改：

少喝含糖饮料：每天多喝一份含糖饮料，得糖尿病的风险可能会增多28%；

少吃精制的米和面：每天多吃一份精米面，得糖尿病的风险可能会增多11%；

不要饭后才吃菜：否则餐后的血糖波动很大；

不要把生果榨汁：生果榨汁后，糖分被浓缩，且更容易被东谈主体领受，这么会让血糖波动变大。

念念要界限血糖，不光要挑低升糖指数的食品，还得防护以下几个饮食小贴士：

1、别把食品切太细

吃蔬菜和豆类时，尽量保捏原形，这么不错保留更多的膳食纤维，匡助界限血糖。

2、早点吃晚饭

谈判清晰，晚餐技巧越早，胰岛素水平越高，血糖界限得越好，何况对第二天的空心血糖也有匡助。

3、诊疗吃饭限定

界限血糖不光要防护吃什么，吃饭的限定也很遑急。

不错按这个限定吃饭：先喝点清淡的汤或者水，然后吃蔬菜，再吃高卵白质的食品，临了再吃主食。

总之，通过这些浮浅的饮食诊疗，不错匡助更好地措置血糖。

参考长途：

[1]《吃饭稍作更正，糖尿病就好转了！控血糖要学会“吃”！》.健康时报.2024-08-09

[2]《血糖高，脚“罹难”？若出现这5个极度，宽敞是血糖超标了》.华医网.2024-05-22

[3]《腿脚是东谈主体的“血糖仪”！发出以下 5 个信号筋膜枪 自慰，一定要警惕》.科普中国.2024-03-29