原标题：乐健康｜天气转凉自拍偷拍 吃瓜，怎样防治关节炎

寒露已过，跟着天气转凉，许多东谈主的关节启动彰着疼痛、僵硬、活动受限等。出现这些症状，可能是关节炎犯了。

关节炎，泛指发生在东谈主体关节过头周围组织的炎性疾病，包括骨性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等多种类型。

骨性关节炎

它的发生主淌若关节软骨持续退变所致，是最常见的慢性疾病之一，高发东谈主群包括老年东谈主、肥美东谈主群、长技术干重活的东谈主群。女性体内激素会随年齿增长发生变化，患关节炎的风险也更高。比年来，办公室白领的发病率也呈增长趋势。国度卫生健康委发布的数据涌现，保守臆想我国骨关节炎患者越过1亿东谈主。

类风湿关节炎

它是一种属于慢性自己免疫性疾病，以滑膜炎和血管翳形成为基本病理领会，酿成关节软骨和骨重大，最终导致关节乖张和功能丧失，致残率高。可发生于任何年齿，多见于35~50岁年齿群，女性多见。目下，病因不清，有东谈主以为与风凉、湿气天气推敲，其实两者无彰着推敲，目下，这种疾病也尚不可根治。

痛风性关节炎

这种关节炎是东谈主体内嘌呤代谢错乱及（或）尿酸排泄减少，血液中尿酸浓渡过高，导致单钠尿酸盐结晶从血管中析出，继而千里积在关节及关节周围软组织后引起的炎症响应。后生男性（18～29岁）患病率高达32.3%。痛风急性发作时可见红肿热痛，伴活动受限，与高尿酸血症祸福相依。

值得安稳的是，除了不同类型关节炎引起的关节疼痛，系统性红斑狼疮、干燥抽象征等风湿免疫疾患，也可引起关节痛。一些关节的局部感染、副肿瘤抽象征、遗传代谢类的疾病，也可能表目下关节上。因此，出现不适后，需实时就医排查。

关节炎的症状

关节炎的早期领会和先兆许多，如轻中度通顺后出现膝关节合手续疼痛，高下楼梯、下蹲起身时有膝关节疼痛症状，关节活动时能听见弹响自拍偷拍 吃瓜，且天气变凉后上述症状更容易发生。

关节疼痛和压痛是骨关节炎最隆起的症状，其中以髋、膝及手指关节最常见。患者在发病初期会出现轻度或中度的拒绝性悲惨，休息后好转，活动后加重。重度骨关节炎不错出现合手续性疼痛或夜间痛。

类风湿关节炎的典型症状包括慢性关节疼痛、僵硬、压痛、发烧和肿胀，尤其是手、手腕、脚、脚踝、膝盖、肩膀和肘部的关节最常受影响。此外，患者还可能经验疲困、全身不适，甚而出现抑郁症状。

痛风性关节炎急性期典型领会为突发关节红、肿、热、痛，疼痛进行性加重，呈扯破样、刀割样或咬噬样，难以哑忍，大都可在数天自行缓解。若血尿酸水平弥远升高，痛风性关节炎阻误不愈，则可进展为慢性痛风性关节炎。

怎样防治关节炎

最初，超重（体重指数或BMI为25-29.9）或肥美（BMI≥30）是导致关节炎的主要危机因素。若体重长技术处于超重或肥美状态，关节过度负重，可加快软骨磨损、韧带老化、骨量丢失等退行性变。

因此，骨关节炎患者应皆集自己情况，通过截止饮食、合乎通顺等神气裁减体重。对于存在减重疼痛的患者，不错借助拐杖、助步器等器具赞助行走，裁减关节负重。有规划发现，每裁减1公斤体重，膝关节负重将减少4公斤。

其次，雄厚的肌肉不仅成心于裁减关节负重压力，还能保合手关节的当年活动度，加多关节的融会性。因此，关节炎患者应该通过合理的肌肉历练来保护膝关节，尤其是要历练膝关节周围的肌肉。

但需要安稳的是，肌肉历练应当尽可能在非负重状态下或少负重状态下进行，如遴荐骑自行车、游水、走路等通顺，不漠视进行登山、快跑等通顺，同期每次通顺量及通顺技术都要把柄个东谈主体格景况而定，不可因过于求快而加大通顺量或延迟通顺技术，这么反而会加重膝关节挫伤。

再次，湿气、风凉的环境是加快关节病变的遑急诱因，秋冬季气温下落时膝关节疼痛更容易频频发作。因此，加强关节御寒是每一位患者都要作念的事。

加强关节御寒的重要许多，最初要把柄气温变化实时增添衣物；其次，指导护腰、护膝等是一种便捷灵验的重要，不仅具有御寒作用，还不错起到通顺时融会关节、加固韧带、保护肌肉看管拉伤等功效。

第四，对于也曾出现关节肿胀疼痛的患者来说，可在家进行一些便捷易行的自我疗法有助于改善关节不适症状，举例，泡洗、热敷、熏蒸、艾灸等。

不错将花椒、干姜、小茴香，加水后煮沸，待温度降至皮肤可摄取流程时倒入桶中泡洗病变关节，周围用浴巾包裹以减少热蒸汽外散。也可将上述药物用毛巾或纱布包裹并扎紧一端，制成热敷包，摈弃于锅内隔水蒸，待热敷包湿润且有药味散出后取出，稍摈弃等温度下过期可热敷病变关节。

进行上述自我疗法要看管烫伤皮肤，温度不可过高，同期如果上述自我疗法不可灵验改善症状，照旧应该尽早到病院就诊。

临了，要思保合手关节健康还要为其提供宽裕的养分。现存规划发现，饮食因素参与了关节炎的发病，不健康的饮食风尚可促进病情进展，加重关节疼痛症状。

对于关节炎患者而言，日常饮食应多摄入富含纤维素、优质卵白质、多烯不饱和脂肪酸、维生素C、维生素D、维生素E、钙等物资的食品，如各样蔬菜、生果、豆类、坚果、鸡鸭等家禽肉、鱼肉等，少吃羊肉、猪肉等红肉。在烹调神气上应尽可能通俗，幸免微量元素及抗氧化因素赔本，烹调时多使用亚麻籽油、橄榄油、玉米油等来代替动物油及多样东谈主造黄油。

聚焦1：首个国度层面托育职业价钱计谋文献出台

国度发展校正委12日发布音信，国度发展校正委、国度卫生健康委近日印发《对于进一步完善价钱形成机制、相沿普惠托育职业体系树立的奉告》，行为国度层面第一个托育职业价钱计谋文献，奉告旨在通过完善价钱形成机制，鼓励扩大普惠托育职业供给。

奉告主要包括，明确普惠托育职业机构包括各样公办托育职业机构、社会办普惠托育职业机构，以及公办幼儿园、普惠性民办幼儿园开设的托班；永别托育职业机构类型，分别明确各样普惠托育职业机构的收费处理神气等。

聚焦2：血栓最爱找上这7类东谈主

10月13日是寰宇血栓日，血栓与咱们每个东谈主的健康都祸福相依，它是一种在血管内形成的血凝块，可能发生在职何年齿、任何技术，严重时会激发心肌梗死、脑卒中等疾病，甚而危及生命。

然则，跟着当代生存思气的窜改，久坐不动、高脂饮食、压力增大等因素，血栓的发生率逐年飞腾，引起了泛泛的社会热心和东谈主们的广大担忧。血栓到底是怎样形成的？哪些东谈主需越过安稳？怎样看管？

（抽象开首：央视财经、新华社、红网、澎湃新闻、央视新闻、央广网、广州日报、科普中国等）

工东谈主日报客户端《乐健康》第531期自拍偷拍 吃瓜